[...] końcu wina może byc partnerki, ja wiem że czujesz pociąg i libido, ale czujesz to mentalnie, natomiast dla organizmu fizycznie jest to monotonia, tak jakby ktoś robił jeden trening na siłowni przez 2 lata. Mogą być w podświadomości sytuację stresowe które przed samym seksem powodują wyrzut hormonów stresu które zaburzają erekcję ( tutaj pomocna [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] temat skoro i tak wiesz ze zostaniesz przy swoim?? Uwierz mi, ze naprawde lepiej posluchac starszych kolegow ktorzy Ci pisza po raz setny, ze to glupota i zebys robil trening domatora, niz isc w twoim wieku na silownie. Sam zrobilem twoj blad i zaczalem chodzic jak mialem prawie 15 lat, a juz zaczynam odczuwac skutki. Ból kregoslupa po 2 [...]
Dziękuję za odpowiedź, a od jakich ciężarów zacząć? Na wyczucie, czy są jakieś podstawowe reguły. Ja bym nieco ograniczył ilość tych ćwiczeń w poszczególnych dniach jeśli masz przysiad w treningu nóg to po co tam dokładać suwnice. Rozsądnie daj ilość ćwiczeń bo to Twój pierwszy trening na siłowni więc nie ma co szaleć za bardzo.
[...] Te jogurty naturalne to jest mniejsze zło niż owocowe, bo do tych dochodzą jeszcze barwniki i inne g.....ale nawet mniejsze zło jest złem... A jak czesto możesz wykonywać trening na siłowni?Ten trening wg mnie daje właśnie tą możliwośc manewru, bo robisz ciągle ten sam zestaw, jednak wg mnei nie powinno być to częściej niż 3 razy w tyg na [...]
To zależy na czym ci bardziej zależy, jeśli na wyglądzie to rzwżba a jak na sile no to sila. najlepiej zamiast biegania to rob tabate trening metaboliczny bo jest o wiele skuteczniejszy, i doo tego trening na siłowni i trening brzucha i kaloryfer bedziesz miał wy***any.
Jak pisze w poscie ktory zapodal Michail najpierw powinienes sie wziac za ogoolnorozwojowy trening na silowni - jak juz tak musisz na nia chodziac, dopiero pozniej wez sie za porzadne cwicznie, najpierw przygotuj stawy i miesnie na "dzwiganie". Co do tej silowni ja takze sadze iz nie jest to dobry moment na rozpoczecie cwiczen, poniewaz [...]
Jedno z ważniejszych ćwiczeń, także trudniejszych dla mnie. Staram się zawsze to robić przy macie. Nie robię tak głęboko, jak należałoby, ale walczę. :-) Dzisiaj trening na siłowni: klatka pod WW sztangą i nogi. Pewnie coś jeszcze poza tym zrobię rekreacyjnie, jak już będę w piwnicy, zawsze coś mnie potrafi skusić. Zobaczy się.
Nie mamy rozpisanego treningu narazie, dostaniemy go po miesiacu+ ogolnorozowjowki. Robimy 2 serie po 10 na klatke, 3 po 20 na nogi, 2 po 15 na plecy i modlitewnik. klatka http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image010.gif http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image031.gif http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image027.gif [...]
duzy? co z tego ze bedziesz duży jak pojdziesz gdzieś w miasto, wyłapiesz strzała na morde i bedzie po wielkim nasterydowanym kozaku. Trening na siłowni i koks to nie wszystko, np dla mnie to styl życia od którego sie juz nie uwolnie. A dla ciebie to chwilowe zrobienie mięśni i poszpanowanie bo zaloze sie ze dlugo tej masy nie utrzymasz. zapisz [...]
No dobrze. Czyli na spalanie tłuszczu z całego ciała (W tym z brzucha) muszę przerzucić się na trening siłowy i zrezygnować z kardio? Wg mnie budowanie mięśni bez możliwości ich zobaczenia (poprzez tłuszcz) jest trochę bez sensu. A kto tu mówił o budowaniu? Musisz najpierw zrzucić odpowiednią ilość tkanki tłuszczowej.Potem dopiero zabierasz się [...]
Najlepiej na twoim miejscu bym się zdecydował co chcesz robić. Czy chcesz wyglądać dobrze- zajmij się kulturystyką kb potraktuj jako trening aerobowy czy chcesz ćwiczyć kb z poważniejszymi planami--trening na siłowni potraktuj jako trening wytrzymałościowy/siłowy. Niestety jeśli kb jest dla Ciebie priorytetem to muszę cię zmartwić ale treningi [...]
[...] mięśnie bez zwiększania ich objętości (no masa Ci wzrośnie delikatnie no bo mięśnie ważą więcej niż tłuszczyk). Pwoiem tak: Lance Armstrong zawsze jesienią przeprowadzał trening na siłowni ćwicząc "na siłę". Ćwiczył wszystkie górne mięśnie, no a przecież jakby na niego nie spojrzeć to chucherko przecież;). Tobie nie polecam jeszcze [...]
Jest mozliwe, ale to proces niezwykle wymagajacy (duzo wyrzeczen, dopracowana dieta/trening/suplementacja) i czasochlonny. BCAA- bierz Xtra z Activlabu, cenowo aktualnie lepszego nie ma. Tauryna-po co? imo nie potrzeba. Glowna role bedzie odgrywac odzywianie, i to od niego bedzie zalezec efektywnosc redukcji. Ten trening z brzuszkami, pompkami [...]
2x trening w domu, 1x trening na silowni. Na przemian raz I raz II itd... taki lamany split poniewaz nie jestem zwolennikiem FBW. Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-11-02 20:38:32
[...] owocowym i orzeszkami również :) Po 20 koniec jedzenia ;) Trening na siłowni miejskiej. Trochę ciężko było mi się skupić by poczuć mięsień odpowiednio, ale myślę, że następnym razem będzie lepiej. Muszę tez pomyśleć nad ćwiczeniami i pewnie treningi będę robił troszkę bardziej rozbudowane. Zmieniony przez - kosmosmerf w dniu 2011-07-25 17:56:07
A ten trening 2x dziennie to co to ma byc za trening ?? jakis trening domatora czy powazny trening na siłowni.Generalnie nie polecam cwiczyc 2 razy dziennie,taki trening niczego nie przyspieszy.Trening raz dziennie 3-4 razy w tygodniu w zupełnosci wystarczy . Pozdro!!
[...] następnie wyjeżdzaliśmy na stok gdzie pierwszy raz w życiu jeżdziłem na nartach:-),a w przerwach wchodziłem na górkę aby dobrze się dotlenić, o 16.00 obiad jakiś lekki trening na siłowni i następnie aquapark i pełen relaks w jacuzzi , solankach i saunie..., czasami jeszcze raz wieczorem stok albo długi spacer. no ale co dobre szybko się [...]
[...] specyficzny :D Kaloryczność to ok.3000 kcal w teorii OK w prakyce trza monitorowac co 2-3 tygodnie efekty :D Trening na siłowni trwa 1,5-2 godzin co ty tam robisz ?? w moim odczuciu powinienes zdecydowanie dopracowac trening jesli fakycznie cwiczysz przez 2h :D no chyba ze rozmawiasz koleznkami akurt cwiczacymi dwuglowe uda na lezaco :D:D:D
[...] jestes typem hardgainera. na tym poziomie musisz walczyc o przyrost czystej masy miesniowej, popraw mnie jesli jest inaczej. nie podoba mi sie ten posilek. nie wykonujesz treningow bardzo obszernych objetosciowo zeby byla potrzeba uzupelniania na szybko nadszarpnietego glikogenu. jestem przekonany ze jedzenie regularnie drugiego posilku w [...]
Potrzebuję porady na nietypowy problem:)
